Jangan bergantung pada Google untuk mengingat informasi yang tidak Anda ingat saat itu. Sebaliknya, Anda perlu meningkatkan ingatan Anda dengan 3 langkah berikut!
 |
| 3 Langkah Sederhana untuk Meniingkatkan Ingatan (Pexels) |
Di era digital yang berkembang pesat saat ini, semua informasi tersedia dan sangat mudah diakses hanya dari ponsel yang kita gunakan. Jadi, ketika kita lupa akan sebuah informasi yang telah kita tahu sebelumnya, kita cenderung malas untuk mencoba mengingatnya dan lebih memilih untuk mengetikkan kata kunci di mesin pencari seperti Google.
Ternyata ketidakmampuan kita dalam menyimpan beberapa informasi kemungkinan besar disebabkan oleh bias kognitif yang dikenal sebagai “efek Google”, atau amnesia digital. Itu adalah kecenderungan otak untuk melupakan informasi yang dapat diakses dengan mudah secara online. Hal ini dapat melemahkan ingatan Anda, kata Cynthia Borja, pemimpin proyek di The Decision Lab, sebuah wadah pemikir tempat para peneliti mempelajari bagaimana orang membuat keputusan.
“Salah satu hal yang kita ketahui tentang otak dan memori adalah ‘gunakan atau hilangkan’ itu benar-benar berlaku,” katanya kepada CNBC Make It. “Jika Anda cenderung selalu mengandalkan Google untuk mengingat fakta tertentu, misalnya, dan tidak ‘menggunakan’ otak Anda untuk mengingatnya, otak Anda akan sangat pandai dalam tidak mengingatnya.”
Agar tidak terlalu bergantung pada mesin pencari, Borja mengatakan ada baiknya meluangkan lebih banyak waktu dan energi untuk memasukkan informasi ke dalam memori.
Melansir CNBC Make It, berikut adalah tiga langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan penggunaan Google dan meningkatkan ingatan:
1. Jangan langsung mencari jawaban di Google
Ketika Anda belum mampu mengingat suatu informasi, bukan berarti Anda tidak akan pernah mengingatnya. Sebelum Anda mencari informasi atau pertanyaan yang belum Anda ingat di Google, Borja menyarankan untuk meluangkan waktu beberapa menit untuk mencoba mengingat jawabannya.
Borja mengatakan, “Bahkan jika ini tidak berhasil pada awalnya, dan pada akhirnya Anda tetap harus mencarinya di Google, Anda perlahan-lahan akan memperkuat jalur ingatan Anda dan meningkatkan daya ingat Anda.”
2. Tuliskan apa yang ingin Anda ingat
Saat Anda menemukan informasi online yang ingin Anda ingat, tulislah informasi tersebut. Borja mengatakan bahwa mencatat dengan tangan mengenai informasi yang ingin Anda ingat cenderung membantu menyimpan informasi dengan lebih baik dan juga berarti Anda harus terlibat lebih aktif dalam apa yang Anda lakukan.
Para ahli pun setuju dengan strategi ini. Dalam AMA Reddit 2021, Bill Gates mengatakan bahwa dia membuat catatan tulisan tangan saat membaca buku untuk membantunya menyerap informasi.
3. Susun ulang pemikiran Anda
Jika Anda menemukan resep baru atau ingin mempelajari sesuatu yang tidak ingin Anda lupakan, bersikaplah seolah-olah Anda tidak akan bisa melihat resep atau informasi tersebut di lain waktu. Anda hanya punya waktu sekali itu saja untuk mempelajari resep atau informasi tersebut, sehingga Anda akan mengerahkan pikiran Anda untuk mengingat detail informasi yang ingin Anda ingat saat itu juga. Pergeseran pola pikir ini dapat membantu Anda mengingat sesuatu.
“Penting untuk menggunakan teknologi sebagai alat bantu,” kata Borja, namun menekankan bahwa penting untuk “menjaga otak dan pikiran kita tetap fokus, aktif, dan mengingat berbagai hal.”
Praktik menantang otak Anda agar tetap dalam kondisi ini jauh lebih baik dari hanya mengandalkan mesin pencari di internet. “Jika kita terlalu bergantung pada kalkulator untuk membantu kita mengerjakan matematika dasar, kita mungkin lupa tabel perkalian yang kita pelajari saat kita masih muda,” katanya.
Jadi, jika lain kali Anda ingin memasak resep yang telah Anda ingat, Anda telah hafal dengan bahan-bahan dan takaran yang dibutuhkan, sehingga Google hanya akan menjadi pilihan terakhir jika Anda benar-benar lupa.
0 Comments