Minum minum air putih, coba tambahkan jeruk nipis ke dalamnya untuk menambah rasa. Anda pun akan terkejut dengan manfaat air jeruk nipis bagi tubuh.
 |
| manfaat air jeruk nipis (Pexels) |
Tubuh membutuhkan air untuk bertahan hidup. Untuk itu, kita perlu minum air dalam jumlah yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Minum cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan yang optimal.
Jumlah air yang perlu diminum seseorang juga bervariasi menurut usia, jenis kelamin, jumlah aktivitas fisik yang dilakukan, apakah mereka sedang hamil atau menyusui, suhu dan faktor lingkungan serta apakah seseorang sedang sakit (seperti demam, diare, atau muntah).
Air memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh, namun di saat yang sama terkadang kita bosan dengan rasa air yang begitu-begitu saja. Untuk itu, beberapa orang kemudian menambahkan perasan jeruk nipis untuk menambah rasa air. Harapannya, cara tersebut membuat mereka untuk meminum lebih banyak air. Selain itu, minum air jeruk nipis juga memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Menurut United States Department of Agriculture, satu buah jeruk nipis dengan diameter 2 inci hanya mengandung 20 kalori. Jeruk nipis dengan ukuran yang sama juga mengandung 22 miligram (mg) kalsium, 12 mg fosfor, 68 mg kalium, 19,5 mg vitamin C (sekitar 22% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa).
Melansir Medical News Today, berikut ini adalah manfaat air jeruk nipis:
1. Meningkatkan konsumsi air
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan bahwa orang yang tidak minum cukup air dapat menambahkan perasan jeruk nipis atau irisan jeruk nipis untuk menambah rasa, yang dapat mendorong mereka untuk minum lebih banyak air sepanjang hari.
2. Menjaga kesehatan kulit
Jeruk nipis adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C sendiri merupakan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk membuat kolagen, yaitu senyawa yang berperan dalam mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.
Menurut sebuah penelitian di jurnal Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, para peneliti menyarankan bahwa minum air dalam jumlah lebih banyak mungkin memiliki efek positif pada hidrasi dan penampilan kulit.
3. Membantu penurunan berat badan
Beberapa penelitian telah mengamati hubungan antara minum air dan penurunan berat badan. Meskipun ada beberapa bukti ilmiah yang mendukung hubungan ini, para ilmuwan masih belum mengetahui dengan jelas mengapa hubungan ini ada dan menyarankan agar mereka memerlukan penelitian lebih lanjut.
Buah jeruk, seperti jeruk nipis, mungkin memiliki senyawa bioaktif yang dapat membantu mengendalikan berat badan, namun dokter memerlukan penelitian lebih lanjut untuk lebih memahami peran jeruk nipis dan air dalam mendorong penurunan berat badan.
Baca Juga: Jangan Dibuang Lagi, Penelitian Ungkap Kulit Pisang Bisa Diolah Jadi Makanan Enak Bernutrisi
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Tubuh membutuhkan vitamin C untuk mendukung fungsi normal sistem kekebalan tubuh. Tubuh seseorang tidak dapat membuat vitamin C sendiri sehingga harus mendapatkannya dari makanan atau sumber lain. Satu buah jeruk nipis mengandung 19,5 mg vitamin C.
Jika dikonsumsi secara rutin, air jeruk nipis dapat membantu memperkuat pertahanan tubuh.
5. Memiliki sifat anti-inflamasi
Dengan 22% dari nilai vitamin C harian yang direkomendasikan dalam satu buah jeruk nipis, mereka kaya akan nutrisi ini. Di antara banyak manfaat potensial lainnya, vitamin C bertindak sebagai agen anti inflamasi dalam tubuh.
Ada juga komponen bioaktif dalam buah dan jus jeruk, termasuk jeruk nipis, yang mungkin berperan dalam mendukung respons fungsional sistem kekebalan dan mengendalikan peradangan, menurut makalah ulasan di Frontiers in Immunology.
Para ilmuwan memerlukan penelitian tambahan pada manusia untuk mengeksplorasi peran buah jeruk dalam menurunkan peradangan.
Cara membuat air jeruk nipis:
- Cuci jeruk nipis segar sebelum dipotong.
- Isi gelas dengan air dan peras air jeruk nipis ke dalamnya
- Anda juga bisa membuatnya dengan mengiris tipis jeruk nipis ke dalam air
- Minumlah airnya dalam 1 hari untuk mendapatkan rasa terbaik
0 Comments